Mg. chem. Sara Kramberger

Esiet veseli visu gadu un izbaudiet dzīvi

Vienkāršas dzīves dzīvošana, spēja būt apmierinātam un priecīgam, kā arī ne pārāk satrauktam un bailīgam patiešām ir māksla. Mēs katru dienu satraucamies par sīkumiem, kā uzlabot lietas, nopelnīt vairāk, pavadīt vairāk laika ar ģimeni, padarīt visus darba uzdevumus un papildus tam arī par to, kā vienlaikus nenogurt. Tas ir vienkārši neiespējami! Tas viss ķermenim rada stresu, kas ietekmē mūsu veselību.

1. Parūpējieties par veselīgu un sabalansētu uzturu

Katru dienu sagatavojiet regulāras un sabalansētas maltītes, kas satur ogļhidrātus (augļi, dārzeņi, graudaugi), olbaltumvielas (piena produkti, gaļa, olas, pākšaugi) un veselīgos taukus (zivis, rieksti, sēklas). Iegādājoties ēdienu, ņemiet vērā, ka vietējā, mājās gatavotā pārtika satur daudz vairāk uzturvielu nekā tā, kas ceļojusi vairākus tūkstošus kilometru. Diemžēl nav tāda ēdiena, kas mūs pasargātu pret vīrusiem. Tomēr ir tādi ēdieni, kas būtiski stiprina mūsu imūnsistēmu.

Viens no šādiem ēdieniem ir mellenes. Tās satur daudz antocianīnu, flavonoīdu veidu, kas ietekmē imūnsistēmu.

Vēl labāka izvēle ir tumšā šokolāde, kas satur daudz antioksidantu, kas palīdz stiprināt imūnsistēmu un aizsargā šūnas pret brīvajiem radikāļiem. Neraugoties uz tās daudzveidīgo labvēlīgo iedarbību, tā jālieto ar mēru, jo šī šokolāde satur daudz kaloriju un piesātināto tauku. Mēs noteikti nedrīkstam aizmirst par dārzeņiem, īpaši spinātiem un brokoļiem, kas satur ārkārtīgi daudz vitamīnu un minerālvielu.

Neaizmirstiet dzert ūdeni! Ūdens ir dzīvības avots un mūsu organisma galvenais dzinējspēks. No pārtikas mēs iegūstam vidēji 1000 ml ūdens, bet normālai darbībai mums nepieciešami vēl vismaz 2 litri (35 ml uz kilogramu ķermeņa svara). Padomājiet, vai jūs dzerat pietiekami daudz ūdens?

2. Fiziskās aktivitātes dabā

Augstas temperatūras un saule mūs aicina pēc iespējas vairāk laika pavadīt dabā. Tā ir lieliska iespēja pavadīt laiku ar ģimeni. Bez socializēšanās un kopīgas laika pavadīšanas tajā ir daudz pozitīvas ietekmes uz veselību un imūnsistēmas stiprināšanu. Vissvarīgākā ir garīgā veselība, kas ir saistīta ar ģimenes laimi, mīlestību un vēlmi būt kopā. Garīgā veselība ir pilnīgas un veselīgas dzīves pamats.

Otra svarīgā lieta ir fizisko aktivitāšu un laika pavadīšanas svaigā gaisā radītās priekšrocības. Ar regulārām fiziskām aktivitātēm mēs palēninām stresa hormonu atbrīvošanos, un tas ilgtermiņā mūs pasargā no dažādām slimībām. Mums jāņem vērā, ka stress ir spēcīgākais imūnsistēmas inhibitors. Cits interesants fakts ir tas, ka regulārām mērenām fiziskām aktivitātēm ir pret iekaisumiem vērsta iedarbība. Pētījumi liecina, ka aktīvi cilvēki retāk saslimst ar augšējo elpceļu infekcijām. Tas apstiprina, ka fiziskās aktivitātes stiprina imūnsistēmu.

Galu galā dzīvē neskaitās gadi, bet gan dzīve gados. – Ābrahams Linkolns

3. Rūpējieties par higiēnu

Vīrusi mums uzbrūk visur – veikalos, sabiedriskajā transportā, pārtikā utt. Tikai tad, kad ar tiem inficējamies, saprotam, ka vīrusi atrodas visur. Tajā brīdī vienīgā atlikusī lieta ir regulāri mazgāt rokas un dezinficēt priekšmetus, kam citi cilvēki pirms mums ir pieskārušies. Mums arī jāparūpējas par pareizu klepošanas etiķeti, lietojot masku, ja esam saaukstējušies.

Katru dienu veltiet brīdi sev. Ir svarīgi, ka zināt, kā nomierināties un ik dienas veltīt brīdi sev. Nav svarīgi, vai to darāt no rīta, dienas laikā vai vakarā. Apstājieties, padomājiet par savu dienu un lietām, par kurām esat pateicīgi. Mums nav vajadzīgs daudz, vai ne?

4. To uztura bagātinātāju lietošana, kas var palīdzēt stiprināt veselību

Ikdienas ātrais temps atstāj sekas. To bieži var pamanīt savā garastāvoklī un iekšējā nemierā. Visas šīs problēmas var norādīt uz pavājinātu imūnsistēmu un ātru darbību. Kā jau zināt, vīrusi spēcīgāk ietekmē vājākus cilvēkus. Mēs varam izvēlēties no C, D vitamīna, beta glikāniem, pienskābes baktērijām, kas regulē zarnu mikrofloru, un citām vielām, kas stiprina imūnsistēmu. Defendyl-Imunoglukan P4H^® produkti satur IMG^®, dabīgu polisaharīdu, kas ir izolēts no austeru sānauses, C vitamīnu un cinku. Mēs tos iesakām ikvienam, kurš bieži slimo, ātri zaudē spēkus vai ir pakļauts fiziskai vai garīgai slodzei.

Dažādas slimības un vīrusu epidēmijas mūs brīdina, ka jāparūpējas par labu veselību. Ļaujiet šim kļūt par pārmaiņu laiku! Ar dzīves kvalitātes nodrošināšanu, atbildību un mīlestību mēs noliekam sevi un sev tuvos priekšplānā. Katru dienu dzīvojiet ar slaveno domu – Carpe diem!