Jasmīna Delaluta, maģistra grāds ķīmijas tehnoloģiju projektēšanā

Sporta aktivitātes un imunitāte

Regulāri, vidējas intensitātes vingrinājumi ir nepieciešami, lai uzturētu veselību, būtu formā un varētu novērst nopietnu slimību un problēmu rašanos, jo tie pozitīvi
ietekmē imūnsistēmu un tādējādi ķermeni un tā darbību.

Kas ir imūnsistēma un kādēļ imunitāte samazinās?

Imūnsistēma ir mūsu organisma aizsargsistēma, kas mūs aizsargā pret iekšējo un ārējo faktoru kaitīgas iedarbības. Ķermeņa imūnā reakcija pret noteikto faktoru aktivizē kompleksu un harmonizētu imūnšūnu darbību.

Kad imūnsistēma nedarbojas pareizi, mēs sakām, ka mūsu imunitāte ir samazināta. Šajā laikā sportists ir uzņēmīgāks pret dažādām infekcijām. Lai uzturētu ķermeņa dabīgo spēju cīnīties pret infekcijām, ļoti svarīgs ir sabalansēts uzturs, kas atbilst ikdienas enerģijas prasībām. Nepieciešama pietiekama ogļhidrātu un olbaltumvielu uzņemšana pareizajā laikā, kā arī pietiekama vitamīnu, minerālvielu un šķidruma uzņemšana. Sportistam, kas uzturā lieto jauktus, dažādus pārtikas produktus un ievēro sporta uztura pamata noteikumus, ir mazāks infekciju risks. Sportists, kurš uzturā lieto mazāk augļu un dārzeņu, var ātrāk un biežāk inficēties.

Imunitāte ziemas laikā

Dažādas vīrusu infekcijas un saaukstēšanās biežāk notiek ziemā. Taču vīrusu infekcijas nav laikapstākļu izmaiņu un aukstā gaisa sekas. Lai gan daudzi vīrusi parādās, kad temperatūra
pazeminās, tas nav tas pats, kas laikapstākļu izmaiņas. “Mūsu dzīvesstils novājina imunitāti daudz vairāk nekā apkārtējā vide. Rudens saaukstēšanās vilnis, kam seko gripa, ir sekas kopdzīvei slēgtās telpās, kas ideāli piemērota infekciju izplatībai, un pie vainas nav gaisa atdzišana. Ja vide tieši ietekmē imunitāti, piemēram, eskimosi, kas dzīvo ekstrēmos apstākļos, slimotu nesalīdzināmi biežāk nekā citi cilvēki. Patiesībā ir tieši pretēji,” stāsta Nena Kopčavara Gučeka (Nena Kopčavar Guček), MD.

Atbalsts imūnsistēmai

Sporta uzturu var arī papildināt ar uztura bagātinātājiem, piemēram, Defendyl-Imunoglukan P4H^® ar C vitamīnu un cinku, kas regulē imūnsistēmas darbību un aktivizē ķermeņa dabīgo aizsardzību.

Uztura bagātinātājus ieteicams iegādāties aptiekā, kur pieejami arī profesionāla farmaceita ieteikumi.

Vīrusa infekcija, saaukstēšanās un iekaisis kakls

Mūsu organisms var būt uzņēmīgs pret vīrusa infekciju, ja imunitāte ir samazināta. Vīrusa infekcija vai saaukstēšanās sākas ar iekaisušu kaklu, turpinās ar iesnām, kam parasti seko arī klepus. Pastāv vairāk nekā 200 vīrusu, kas izraisa saaukstēšanos, un aukstais gaiss ārā vai sausais gaiss telpās var papildus sausināt gļotādu un paātrināt infekcijas attīstību. Ja jums ir vīrusa infekcija, antibiotikas nav risinājums! Iekaisis kakls parasti ir apvienojumā ar aizsmakumu, novājinātu balsi, sēkšanu, dedzinošu sajūtu un apgrūtinātu rīšanu.

Vai sportistam ir jātrenējas, kad ir saaukstējies?

Ja problēmas ir vieglas, sportists, neskatoties uz zemo temperatūru, var trenēties arī ārā. Sporta aktivitātes veicina imūnsistēmas darbību. Sportistam ieteicams aizsargāt muti un kaklu no aukstā gaisa ar aizsargmasku un ģērbties atbilstoši aktivitātēm.